| 极简餐-小米团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 极简餐-小米团热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于槌球155分钟消耗的热量...150 | |||||
极简餐-小米团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（一个）、盐 生抽（适量）
1/4. 煮好的米饭 上面撒盐 放家里有的食材 可以是肉类哦 我放的木瓜碎
2/4. 打一个鸡蛋 打散 放点盐 备用
3/4. 把小米团在备好的鸡蛋液中滚均匀 开火 热锅 放油 要开中大火的时候把小米团放入哦 这样裹在上面的鸡蛋液才不会分散
4/4. 炸至表面变黄 看个人喜好吧！我没有炸得很焦黄 吃起来口感是外壳脆脆的 里面还是软软的米饭哦～搭配的生抽 老干妈 也可以搭配其他的哦 番茄酱也不错哈
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与丝瓜、荠菜、香椿搭配；与田鸡、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 极简餐-小米团热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克