| 烤紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 烤紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于压腿66分钟消耗的热量...150 | |||||
烤紫薯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2条）、清水（适量）
1/6. 紫薯用清水洗干净（图片三条实际用了两条，叉不了三条哦）。
2/6. 先将一边的叉固定，然后将紫薯的一端插入。
3/6. 然后再把另一端的叉插入到紫薯另一端，固定叉子。
4/6. 往紫薯表面均匀喷上清水，然后将叉子挂入烤箱。200度上下火，用热风转叉功能，烤30分钟。
5/6. 时间到的时候用手捏一下紫薯看看是否已变软，变软即可，否则需适当延长烤的时间。
6/6. 香喷喷的烤紫薯出炉啦，粉粉的，好好吃哦，而且手不会脏哦，不像以前妈妈用柴火烤的那些黑呼呼的~呵呵
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、提高免疫力等功效；可与莲子、牛奶、水芹菜搭配；与圣女果、燕麦、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤紫薯热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克