| 蒸小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金瓜 | 克 | 38千卡 | 14千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 829克 | 蒸小南瓜热量/卡路里1886千卡 | |||
 热量1886千卡，相当于水球189分钟消耗的热量...600 | |||||
蒸小南瓜的做法共15个步骤
食材主料/辅料
金瓜（一只）、糙米少许（适量）、糯米（适量）、黑米（适量）、红枣（适量）
1/15. 邻居奶奶自己种的金瓜
2/15. 金瓜一只，洗干净表皮
3/15. 用小刀割开顶部
4/15. 割开顶部
5/15. 把金瓜内壁挖空，籽可以留着炒起来吃或者来年种哟
6/15. 将糙米少许，黑米少许，糯米少许，红枣六颗洗干净泡上两小时
7/15. 泡好的里料
8/15. 将泡好的五谷杂粮连水一起倒入金瓜内
9/15. 盖上盖子用水蒸
10/15. 金瓜熟了
11/15. 开盖凉一会
12/15. 近照
13/15. 宝贝们可喜欢吃了
14/15. 近照
15/15. 一扫而空
食材功效信息
金瓜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血糖、护肝等功效；可与芦荟、火腿、薏米搭配；与小白菜、鲤鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补脑益智、健脾养胃等功效；可与红豆、莲藕、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、益气活血、止虚汗等功效；可与牛奶、莲子、生姜搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、防治脑供血不足、除腥臭怪味等功效；可与板栗、兔肉、核桃搭配；与黄瓜、葱、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸小南瓜热量1886 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物224.4 克
- 钠21.2 毫克
- 钙100 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾1008 毫克