红烧带鱼的热量和减肥功效

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红烧带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
带鱼	克	645千卡	127千卡	17.7克	4.9克
总量	508克	红烧带鱼热量/卡路里645千卡
热量645千卡，相当于买东西215分钟消耗的热量...180

红烧带鱼的做法共1个步骤

食材主料/辅料

带鱼（2条）、盐、酱油、老抽、黄豆酱、醋、葱（适量）

1/1. 将带鱼清洗干净，去掉腹部肠子及黑膜，用刀将麟刮掉。将鱼头去掉，鱼身切成段洗净沥干。
2.锅里烧热，用生姜将锅擦拭（防止粘锅），然后去掉生姜倒入油，油温升高后将带鱼块煎至两面金黄，装入盘中。
3.将锅里煎鱼剩下的油烧热，放入少量姜丝、大葱煸炒，然后放入鱼块。将黄豆酱、生抽、耗油、老抽兑少量水调成汁倒入锅中煮。等到汤汁浓稠滴入几滴陈醋即可出锅。