| 三色炒飯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 327克 | 三色炒飯热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于华尔兹舞51分钟消耗的热量...180 | |||||
三色炒飯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冷飯（适量）、豆角（适量）、紅蘿蔔（适量）、薯仔（适量）、醬油（适量）、大蒜（适量）、子薑（适量）、蔥（适量）
1/5. 大火，把輔料炒一下
2/5. 然後到「三色」主料，炒至8成熟，起鍋
3/5. 飯不痴鍋的秘訣是先要炒蛋先！
4/5. 才把冷飯一起炒
5/5. 最後把「三色」一起炒一下就可以起鍋！
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、抗肿瘤、和五脏等功效；可与绿豆、玉米、鸡肉搭配；
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营养信息
- 三色炒飯热量154 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物8.35 克
- 钠4 毫克
- 钙50 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾240 毫克