| 白贝油豆腐白菜煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白贝 | 克 | 317千卡 | 61千卡 | 13.9克 | 0.6克 |
| 油豆腐 | 克 | 458千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 933克 | 白贝油豆腐白菜煲热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡，相当于登山摩托97分钟消耗的热量...510 | |||||
白贝油豆腐白菜煲的做法共1个步骤
食材主料/辅料
白贝（1斤）、油豆腐（10个）、圆白菜（1颗）、盐（1勺）
1/1. 先爆炒姜片，然后下白菜，炒一下，加上开水煮开，再放油豆腐炆软，最后加白贝，盖上炆5分钟左右就OK了
食材功效信息
白贝的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热润燥、清肺健肤、补脾益胃等功效；可与带鱼、白萝卜、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有利脏器、润脏腑、祛结气等功效；可与圣女果、西红柿、海米搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白贝油豆腐白菜煲热量825 千卡
- 脂肪18.4 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物9.5 克
- 钠59.7 毫克
- 钙196 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾282 毫克