| 黑胡煎椒豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 黑胡煎椒豆腐热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于跑步12分钟消耗的热量...480 | |||||
黑胡煎椒豆腐的做法共12个步骤
食材主料/辅料
水豆腐（1块）、鸡蛋（1个）、食用油（适量）、盐（少许）、面包糠（适量）、黑胡椒（适量）
1/12. 把豆腐切成一厘米厚的片
2/12. 把鸡蛋磕入小盆里加少许盐`
3/12. 把鸡蛋打散备用
4/12. 把面包糠倒入盆里
5/12. 把豆腐片放入蛋液里均匀的拈上蛋液
6/12. 再把黏有蛋液的豆腐片放入面包糠里，均匀的裹上面包糠
7/12. 把所有豆腐片都做好
8/12. 平底锅里加适量的油烧热
9/12. 放入豆腐片煎至
10/12. 一面煎至金黄后翻面，煎另一面
11/12. 两面都煎至金黄后盛出
12/12. 趁热均匀的撒上黑胡椒即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与香椿、辣椒、生菜搭配；与鹅、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡煎椒豆腐热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克