| 炒三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 565克 | 炒三丝热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于上下蹲77分钟消耗的热量...240 | |||||
炒三丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、胡萝卜（1个）、尖椒（1个）、盐（2勺）、酱油（适量）、葱（适量）
1/3. 将土豆 尖椒 胡萝卜分别切丝备用
2/3. 2，葱切段 上锅加油烧热加入胡椒面葱段尖椒，炒香加入酱油，土豆下锅翻遍几下，放入胡萝卜加盐继续翻遍
3/3. 盖盖子闷5-6分钟后，继续翻遍直接关火就ok啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、宽肠通便、和中养胃等功效；可与黄瓜、豇豆、肥牛搭配；与香蕉、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、防癌等功效；可与黄豆、西瓜、豆浆搭配；与白酒、杏、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、驱寒、开胃消食等功效；可与明虾、鳕鱼、卷心菜搭配；与胡萝卜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒三丝热量308 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物31.8 克
- 钠4.9 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾551 毫克