| 早餐玉米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 338克 | 早餐玉米饼热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡，相当于攀岩61分钟消耗的热量...660 | |||||
早餐玉米饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（一个）、低筋面粉（适量）、鸡蛋（一个）、盐（适量）、小葱（两根）
1/6. 玉米扳下来洗净待用
2/6. 所有调料加进去，加入适量盐
3/6. 拌匀待用
4/6. 平底锅，加入少量油，7成热，面糊一勺
5/6. 边有点干了就翻面
6/6. 起锅就可以吃啦，玉米加葱香，早上再配一点粥再好不过了
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、预防高血压、益肺宁心等功效；可与小麦、松子、草莓搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与荠菜、明虾、青椒搭配；与糖精、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐玉米饼热量668 千卡
- 脂肪11.91 克
- 蛋白质25.96 克
- 碳水化合物103.72 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克