| 南瓜绿豆花生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 600克 | 南瓜绿豆花生粥热量/卡路里1093千卡 | |||
 热量1093千卡，相当于水中柔软体操273分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜绿豆花生粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
东北大米（适量）、南瓜（适量）、绿豆（适量）、花生米（适量）
1/4. 将大米，绿豆，花生洗净；南瓜去皮洗净切成2-3cm的小块待用。
2/4. 用煮锅盛入适量冷水，加入南瓜，绿豆，花生米一起煮。
3/4. 水开后煮上10分钟加入洗净的大米，其间用汤勺搅拌一下。
4/4. 再次水开后煮上10分钟，然后将火调至最小慢炖20分钟就可以食用了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、防前列腺、护肝等功效；可与猪肉、莲子、糙米搭配；与海鱼、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、通经脉、益气等功效；可与黑木耳、燕麦片、大米搭配；与鱼头、紫米、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、养血通乳、预防高血压等功效；可与芹菜、鲫鱼、菠菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜绿豆花生粥热量1093 千卡
- 脂肪26.3 克
- 蛋白质34.3 克
- 碳水化合物80.3 克
- 钠7.7 毫克
- 钙105 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾1322 毫克