| 紫薯南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 紫薯南瓜粥热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于速度滑冰15分钟消耗的热量...900 | |||||
紫薯南瓜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（250克）、南瓜（150克）、椰奶（1瓶）
1/2. 紫薯南瓜切块
2/2. 倒入椰奶放白糖煮1个小时即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗衰老、增强免疫力等功效；可与水芹菜、猪排、排骨搭配；与大花蟹 、河蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解鸦片毒、防癌治癌等功效；可与赤小豆、枣、排骨搭配；与山药、苦瓜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯南瓜粥热量218 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克