| 家庭版健康意大利番茄肉酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 730克 | 家庭版健康意大利番茄肉酱面热量/卡路里1223千卡 | |||
 热量1223千卡，相当于露营489分钟消耗的热量...150 | |||||
家庭版健康意大利番茄肉酱面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、猪肉（适量）、番茄（适量）、大蒜（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、蔬菜叶（点缀）（适量）、酱油（适量）、黑胡椒（适量）
1/4. 大番茄3-4个，切瓣，蒜切粒。猪肉切丁或者用肉馅
2/4. 锅中放油，加蒜，炒香。放入番茄炒到软，加糖，盐，酱油，一点水。炖煮
3/4. 意大利面放入锅中煮到7分熟。基本上就是面条中间有一点点硬心就好。捞出加入一点油拌一下
4/4. 番茄酱煮到软烂，基本成泥，加入猪肉，炒到汁浓，放黑胡椒，加入面炒到面熟就OK啦！上面可以点缀一点绿叶更好看
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、润肌肤、止消渴等功效；可与苋菜、柿子、豆腐皮搭配；与鸭梨、明虾、杏相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、护肤、促消化等功效；可与黄鱼、福寿鱼、三文鱼搭配；与南瓜、土豆、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭版健康意大利番茄肉酱面热量1223 千卡
- 脂肪32.4 克
- 蛋白质17.04 克
- 碳水化合物15.1 克
- 钠62.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾325 毫克