| 健康美味快手意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 黑橄榄 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 298克 | 健康美味快手意面热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于擦玻璃40分钟消耗的热量...180 | |||||
健康美味快手意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、芝麻菜（或生菜、豆苗）（适量）、干番茄（或番茄酱）（适量）、黑橄榄（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/6. 先将意大利面煮熟，大概十分钟左右。
2/6. 煮面的过程中将黑橄榄、番茄、大蒜切碎
3/6. 面条煮好后盛出滤水，最好再过一下凉水，跟以保持面条筋道、互相不黏连
4/6. 将洗好的芝麻菜（或生菜或各种喜欢吃的蔬菜）摆盘
5/6. 热锅加橄榄油，待油微热时放入面条微微煎炒一下，倒入黑橄榄、干番茄（或蕃茄酱）和大蒜炒一分钟
6/6. 加盐，出锅~
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有清热解毒、强筋、消积等功效；
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营养信息
- 健康美味快手意面热量120 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质1.94 克
- 碳水化合物17 克
- 钠0 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克