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娃娃菜卷金针菇

娃娃菜卷金针菇的热量和减肥功效

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娃娃菜卷金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
娃娃菜29千卡12千卡13.1克7.1克
金针菇61千卡32千卡2.4克0.4克
大蒜81千卡128千卡4.5克0.2克
小葱16千卡27千卡1.6克0.4克
红辣椒118千卡40千卡1.87克0.44克
总量849娃娃菜卷金针菇热量/卡路里305千卡
掸灰尘 热量305千卡,相当于掸灰尘122分钟消耗的热量...150

娃娃菜卷金针菇的做法共4个步骤

食材主料/辅料

娃娃菜(一颗)、金针菇(一袋)、大蒜(适量)、小葱(适量)、红辣椒(适量)、红肠或者火腿(适量)、酱油(适量)、蚝油(适量)

1/4. 娃娃菜,金针菇焯水,我在水里放了点盐,当然不放也可以,不要时间过长,否则加工时该散了。

2/4. 大蒜切末,葱切碎,红辣椒细丝,红肠切丝备用。

3/4. 娃娃菜卷上金针菇,注意不要烫到啊。然后下锅煮,锅里我放的是骨头汤,当然可以放水。然后根据自己的口味放入耗油和海鲜酱油,我们口味比较清淡,就没放盐了。慢慢收汁就好。

娃娃菜卷金针菇的做法图解4

4/4. 注意时间不宜过长,放入盘中摆好,撒上其他备料,坐上热油,浇在菜上。

食材功效信息

娃娃菜的热量12千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有促进消化、消除疲劳、预防结肠癌等功效;可与虾仁、辣椒搭配;与兔肉相克,同食可能会引起不适;

金针菇的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有降血脂、促进智力发育、抗肿瘤等功效;可与鸡肉、西兰花、猪肝搭配;与牛奶、驴肉相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有消食理气、保护肝功能、预防心脑血管疾病等功效;可与猪肉、武昌鱼、五花肉搭配;与鸭肉、蜂蜜、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

小葱的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有发汗解表、缓疲劳、促消化等功效;可与蘑菇搭配;与豆腐、香干、腐竹相克,同食可能会引起不适;

红辣椒的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有防感冒、降血糖、胃肠胀气等功效;可与娃娃菜、羊肉、基围虾搭配;与羊肝、胡萝卜、猪肝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 娃娃菜卷金针菇热量305 千卡
  • 脂肪8.54 克
  • 蛋白质23.47 克
  • 碳水化合物56.71 克
  • 293.3 毫克
  • 207 毫克
  • 5.33 毫克
  • 1529 毫克

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