娃娃菜卷金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
总量 | 849克 | 娃娃菜卷金针菇热量/卡路里305千卡 | |||
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1/4. 娃娃菜,金针菇焯水,我在水里放了点盐,当然不放也可以,不要时间过长,否则加工时该散了。
2/4. 大蒜切末,葱切碎,红辣椒细丝,红肠切丝备用。
3/4. 娃娃菜卷上金针菇,注意不要烫到啊。然后下锅煮,锅里我放的是骨头汤,当然可以放水。然后根据自己的口味放入耗油和海鲜酱油,我们口味比较清淡,就没放盐了。慢慢收汁就好。
4/4. 注意时间不宜过长,放入盘中摆好,撒上其他备料,坐上热油,浇在菜上。
娃娃菜的热量12千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有促进消化、消除疲劳、预防结肠癌等功效;可与虾仁、辣椒搭配;与兔肉相克,同食可能会引起不适;
金针菇的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有降血脂、促进智力发育、抗肿瘤等功效;可与鸡肉、西兰花、猪肝搭配;与牛奶、驴肉相克,同食可能会引起不适;
大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有消食理气、保护肝功能、预防心脑血管疾病等功效;可与猪肉、武昌鱼、五花肉搭配;与鸭肉、蜂蜜、鸡肉相克,同食可能会引起不适;
小葱的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有发汗解表、缓疲劳、促消化等功效;可与蘑菇搭配;与豆腐、香干、腐竹相克,同食可能会引起不适;
红辣椒的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有防感冒、降血糖、胃肠胀气等功效;可与娃娃菜、羊肉、基围虾搭配;与羊肝、胡萝卜、猪肝相克,同食可能会引起不适;