| 面包机做红豆沙懒人方法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 179千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 红豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 459克 | 面包机做红豆沙懒人方法热量/卡路里1694千卡 | |||
 热量1694千卡，相当于背部训练484分钟消耗的热量...210 | |||||
面包机做红豆沙懒人方法的做法共6个步骤
食材主料/辅料
自制红豆沙（适量）、白糖（3勺）、红糖（3勺）、玉米油（20克）、红豆（300克）
1/6. 先泡红豆，我泡了一天，中途要换换水。
2/6. 这是已经烘烤半小时，然后果酱功能1小时后的，豆子里面还是很硬
3/6. 感觉这玩意压豆不给力，不想再浪费时间，还是老办法，上高压锅，压了半小时左右，我这次是用大碗隔水压的，水一定不能多，超过豆子2毫米就可以了，不然豆子太湿，后面要增加烘烤时间
4/6. 这是高压锅压过的豆子，已经出沙了，唉，水多了点，感觉好湿呀
5/6. 面包机在工作，自制程序先烘烤20分钟，再烘烤搅拌30分钟，这时加白糖红糖和油，其实把豆子压出沙之后的步骤很简单，可以选择果酱功能，或是像我这样自编一个程序都行，反正这步主要任务就是把豆子烤成你喜欢的状态，喜欢湿的就少点时间，喜欢干点的就多花了时间
6/6. 这是成品，其实还是湿了点，因为之前耽误了很多时间，实在不想再等，所以就这样将就了^_^味道还是很好的，主要自己弄的放心呀，小伙伴们，开动起来吧
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、去酒毒、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、补虚、活血等功效；可与小米、黑豆、荷兰豆搭配；与牛里脊、牛腩、文蛤相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、美容、健体等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、降血压、消暑等功效；可与鲤鱼、黑米、鸭肉搭配；与猪肉、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面包机做红豆沙懒人方法热量1694 千卡
- 脂肪99.73 克
- 蛋白质20.17 克
- 碳水化合物260.1 克
- 钠28.8 毫克
- 钙223 毫克
- 铁7.78 毫克
- 钾1687 毫克