| 南瓜牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 牛奶 | 克 | 57千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 289克 | 南瓜牛奶热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于华尔兹舞33分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜牛奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜酱食材：（适量）、南瓜（150克）、糖水（120克）、香草荚（1/3根）、南瓜牛奶食材：（适量）、肉桂粉（适量）、糖渍南瓜（1片）、南瓜酱（50克）、牛奶（135克）
1/5. 南瓜和糖水混合，加入香草荚，以中火加热。煮至沸腾，加热至颜色变深为止。
2/5. 用手持搅拌器打成汁，以过滤网过滤即可
3/5. 南瓜酱倒入杯中。
4/5. 以奶泡器加热牛奶，倒入杯中。
5/5. 撒上肉桂粉，漂浮一片南瓜片。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、益气、护肝等功效；可与猪肉、牛里脊、燕麦搭配；与螃蟹、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
糖水具有清热去湿、清凉解热、通肠利便等功效；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、引火归源、补火助阳等功效；可与蜂蜜、狗肉、猪肚搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、大便秘结、美容养颜等功效；可与蜂蜜、木瓜、香蕉搭配；与韭菜、金桔、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜牛奶热量100 千卡
- 脂肪7.66 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物64.52 克
- 钠246 毫克
- 钙2061 毫克
- 铁49.21 毫克
- 钾3562 毫克