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焗什锦蔬菜

焗什锦蔬菜的热量和减肥功效

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焗什锦蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
豆干283千卡140千卡16.2克3.6克
金针菇61千卡32千卡2.4克0.4克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
苦瓜49千卡17千卡0.7克0.1克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
茄子64千卡18千卡1克0.2克
总量1226焗什锦蔬菜热量/卡路里531千卡
打拳击 热量531千卡,相当于打拳击44分钟消耗的热量...720

焗什锦蔬菜的做法共7个步骤

食材主料/辅料

豆干(适量)、金针菇(适量)、洋葱(适量)、苦瓜(适量)、胡萝卜(适量)、茄子(适量)、百吉福芝士片(适量)
焗什锦蔬菜的做法图解1

1/7. 所有材料洗净备齐,洋葱切碎

焗什锦蔬菜的做法图解2

2/7. 除茄子和苦瓜外蔬菜下锅简单翻炒后入烤盘

焗什锦蔬菜的做法图解3

3/7. 茄子和苦瓜汆烫,摆上茄子

焗什锦蔬菜的做法图解4

4/7. 铺上苦瓜

焗什锦蔬菜的做法图解5

5/7. 撒上芝士粉,摆上切片好的芝士片

焗什锦蔬菜的做法图解6

6/7. 烤箱200度焗烤10分钟

焗什锦蔬菜的做法图解7

7/7. 出炉挤上番茄酱和芥末酱即大功完成,开吃吧

食材功效信息

豆干的热量140千卡(每100克);具有预防高血压、降血脂、利小便等功效;可与西葫芦、桂花、平菇搭配;与蜂蜜、竹笋、木耳菜相克,同食可能会引起不适;

金针菇的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有促进智力发育、预防过敏、降血脂等功效;可与西兰花、豆腐、猪肝搭配;与牛奶、驴肉相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补钙、预防高血压、杀菌等功效;可与猪骨、西葫芦、牛肉搭配;与小龙虾、蜂蜜、河虾相克,同食可能会引起不适;

苦瓜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有养血滋肝、保护机体、抗菌等功效;可与洋葱、竹笋、猪肝搭配;与猪大排、南瓜、山竹相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、抗癌、消食等功效;可与鲈鱼、西兰花、大米搭配;与柠檬、樱桃、山药相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 焗什锦蔬菜热量531 千卡
  • 脂肪4.6 克
  • 蛋白质22.4 克
  • 碳水化合物39.64 克
  • 92.7 毫克
  • 359 毫克
  • 7.71 毫克
  • 891 毫克

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