| 西芹蟹肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 180克 | 西芹蟹肉粥热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于踩水8分钟消耗的热量...240 | |||||
西芹蟹肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
熟螃蟹（1只）、生大头虾（4只）、西芹（1跟）、白米粥（适量）、白胡椒（适量）、姜丝（少许）
1/4. 西芹切丁、过水烫一下。
2/4. 螃蟹把腿都去掉并去壳留肉，可留着蟹壳和签字一起煮一下、味道更鲜美一些。虾也去皮切小段。
3/4. 姜丝有去腥的作用可根据个人口味增加多少。
4/4. 放少许水烧开，下入西芹、姜丝、螃蟹、虾。煮开。虾煮熟即可，放入粥一碗。煮开放少许胡椒提味、海蟹子有咸味所以不用加盐。如果觉得淡可以少许加盐
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、开胃等功效；可与牛腩、芋头、鸭肉搭配；与螃蟹、黄瓜、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹蟹肉粥热量31 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.61 克
- 碳水化合物3.16 克
- 钠254 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克