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西芹蟹肉粥

西芹蟹肉粥的热量和减肥功效

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西芹蟹肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西芹31千卡17千卡1.61克0.22克
总量180西芹蟹肉粥热量/卡路里31千卡
儿童足球 热量31千卡,相当于儿童足球4分钟消耗的热量...420

西芹蟹肉粥的做法共4个步骤

食材主料/辅料

熟螃蟹(1只)、生大头虾(4只)、西芹(1跟)、白米粥(适量)、白胡椒(适量)、姜丝(少许)
西芹蟹肉粥的做法图解1

1/4. 西芹切丁、过水烫一下。

西芹蟹肉粥的做法图解2

2/4. 螃蟹把腿都去掉并去壳留肉,可留着蟹壳和签字一起煮一下、味道更鲜美一些。虾也去皮切小段。

西芹蟹肉粥的做法图解3

3/4. 姜丝有去腥的作用可根据个人口味增加多少。

西芹蟹肉粥的做法图解4

4/4. 放少许水烧开,下入西芹、姜丝、螃蟹、虾。煮开。虾煮熟即可,放入粥一碗。煮开放少许胡椒提味、海蟹子有咸味所以不用加盐。如果觉得淡可以少许加盐

食材功效信息

西芹的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有治疗高血压、清热解毒、开胃等功效;可与牛腩、芋头、鸭肉搭配;与螃蟹、黄瓜、毛蛤蜊相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 西芹蟹肉粥热量31 千卡
  • 脂肪0.22 克
  • 蛋白质1.61 克
  • 碳水化合物3.16 克
  • 254 毫克
  • 17 毫克
  • 0.41 毫克
  • 139 毫克

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