首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
酸奶元气沙拉

酸奶元气沙拉的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
酸奶元气沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡腿1037千卡181千卡16克13克
苹果157千卡52千卡0.2克0.2克
芒果194千卡60千卡0.82克0.38克
猕猴桃222千卡56千卡0.8克0.6克
酸奶150千卡104千卡2.5克2.7克
总量1738酸奶元气沙拉热量/卡路里1760千卡
骑自行车 热量1760千卡,相当于骑自行车220分钟消耗的热量...480

酸奶元气沙拉的做法共7个步骤

食材主料/辅料

鸡腿(1个)、苹果(1个)、芒果(1个)、猕猴桃(1个)、酸奶(100毫升)、生菜(少许)、洋葱(少许)、柠檬汁(少许)、胡椒粉(少许)、盐(少许)
酸奶元气沙拉的做法图解1

1/7. 鸡腿1个,洗净后去掉鸡皮,再剔骨,处理成鸡排

酸奶元气沙拉的做法图解2

2/7. 平底锅放在火上,不放油,直接放入鸡排,中小火煎到两面金黄色,一边煎的时候一边调味,撒入盐和黑胡椒碎,最后再把煎好的鸡排切成小丁

酸奶元气沙拉的做法图解3

3/7. 用刚才煎鸡肉的锅子炒一些洋葱丁,稍稍翻炒几下就好

酸奶元气沙拉的做法图解4

4/7. 青苹果,切小丁

酸奶元气沙拉的做法图解5

5/7. 猕猴桃,去皮,切小丁

酸奶元气沙拉的做法图解6

6/7. 芒果,同样的,去皮切小丁

酸奶元气沙拉的做法图解7

7/7. 苹果丁,猕猴桃丁,芒果丁,炒过的洋葱丁,煎熟的鸡肉丁,全部放入大容器,磨一些黑胡椒碎进去,再挤一些柠檬汁,盐可加可不加, 拌匀后盛盘,吃的时候淋上原味酸奶,再用圆生菜叶包起来一起吃

食材功效信息

鸡腿的热量181千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补虚填精、补虚损、益气等功效;可与香菇搭配;与鲤鱼、芝麻相克,同食可能会引起不适;

苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗癌、补脑养血、宁神等功效;可与鳝鱼、银耳、黄鱼搭配;与萝卜、沙丁鱼、海鲜相克,同食可能会引起不适;

芒果的热量60千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有明目、美化肌肤、大便秘结等功效;可与鸡肉、猪肉搭配;与大蒜、精盐、食盐相克,同食可能会引起不适;

猕猴桃的热量56千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、增强体质、降血脂等功效;可与蛋黄、蜂蜜、酸奶搭配;与青蟹、大花蟹、牛奶相克,同食可能会引起不适;

酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗便秘、大便秘结、保护肠胃等功效;可与蓝莓搭配;与黄豆、香蕉、鱼籽相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 酸奶元气沙拉热量1760 千卡
  • 脂肪16.88 克
  • 蛋白质20.32 克
  • 碳水化合物62.68 克
  • 116.8 毫克
  • 207 毫克
  • 3.86 毫克
  • 1012 毫克

相关知识

扫一扫手机查看