| 腊肉炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 358克 | 腊肉炒荷兰豆热量/卡路里1166千卡 | |||
 热量1166千卡，相当于足球167分钟消耗的热量...420 | |||||
腊肉炒荷兰豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、荷兰豆（适量）、干辣椒、姜粒、蒜片、盐、鸡精（少许）
1/5. 把荷兰豆筋撕掉，清洗干净，沥水备用。
2/5. 把腊肉切成薄片，姜切粒。
3/5. 锅烧热加入油，把腊肉，蒜片，姜粒一起放入（中小火）炒香。再放少许干辣椒。
4/5. 大火把荷兰豆放入，一小勺盐，半勺鸡精。少许清水，翻炒一会即可出锅。
不要炒太久了，荷兰豆变软就不好吃了。
5/5. 油亮亮的腊肉炒荷兰豆～
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、益脾和胃、防癌等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
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营养信息
- 腊肉炒荷兰豆热量1166 千卡
- 脂肪68.3 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克