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豆豆烩炒饭

豆豆烩炒饭的热量和减肥功效

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豆豆烩炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭115千卡115千卡3克0.3克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
鲜玉米288千卡196千卡4克1.2克
虾仁84千卡48千卡10.4克0.7克
总量814豆豆烩炒饭热量/卡路里756千卡
打字 热量756千卡,相当于打字504分钟消耗的热量...90

豆豆烩炒饭的做法共4个步骤

食材主料/辅料

米饭(100克)、黄瓜(半根)、胡萝卜(半根)、火腿肠(一根)、鲜玉米(适量)、虾仁(适量)、蚝油(适量)、盐(适量)、大葱(适量)

1/4. 黄瓜 胡萝卜锸碎 火腿肠切丁 葱切成葱花

2/4. 锅中放油 炒鸡蛋 盛出备用

3/4. 锅中重新放油 放入葱花 火腿丁 虾仁 玉米粒翻炒

豆豆烩炒饭的做法图解4

4/4. 放入黄瓜和胡萝卜 放入盐 出水后放入剩米饭 蚝油 炒散 放入鸡蛋 收汁

食材功效信息

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防酒精中毒、降血糖、健脑安神等功效;可与苹果、土豆、黑木耳搭配;与柑橘、包菜、红枣相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有下气、胃肠蠕动、促消化等功效;可与黄豆、绿豆芽、鲈鱼搭配;与白酒、西红柿、辣椒相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有滋阴、补肾气、补虚等功效;

鲜玉米的热量196千卡(每100克);具有降低胆固醇、防癌、减肥等功效;可与芥蓝、橙子、山药搭配;与扇贝、红螺、海螺相克,同食可能会引起不适;

虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有促消化、补肾壮阳、催乳等功效;可与豌豆、紫菜、龙须菜搭配;与红枣、苦瓜、葡萄相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 豆豆烩炒饭热量756 千卡
  • 脂肪13 克
  • 蛋白质33.2 克
  • 碳水化合物76.1 克
  • 839.2 毫克
  • 41 毫克
  • 7.4 毫克
  • 587 毫克

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