| 芒果蓝莓布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 223克 | 芒果蓝莓布丁热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于变式平板支撑40分钟消耗的热量...420 | |||||
芒果蓝莓布丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、炼乳（适量）、牛奶（60毫升）、蓝莓（适量）、芒果（适量）
1/4. 首先搅拌好鸡蛋，然后把牛奶煮热放凉
2/4. 牛奶和鸡蛋均匀搅拌，再加炼乳调味
3/4. 入水蒸15分钟左右，待凝固即可
4/4. 放入冰箱冷藏，而后加入蓝莓和芒果
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与干贝、圆生菜、牡蛎 搭配；与雪莲果、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、强化骨骼等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、美白等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与猕猴桃、金针菇、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果蓝莓布丁热量279 千卡
- 脂肪21.91 克
- 蛋白质27.67 克
- 碳水化合物59.02 克
- 钠284.2 毫克
- 钙585 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾604 毫克