芒果蓝莓布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
总量 | 223克 | 芒果蓝莓布丁热量/卡路里279千卡 | |||
![]() |
1/4. 首先搅拌好鸡蛋,然后把牛奶煮热放凉
2/4. 牛奶和鸡蛋均匀搅拌,再加炼乳调味
3/4. 入水蒸15分钟左右,待凝固即可
4/4. 放入冰箱冷藏,而后加入蓝莓和芒果
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、清热解毒、预防动脉硬化等功效;可与干贝、圆生菜、牡蛎 搭配;与雪莲果、味精、消炎片相克,同食可能会引起不适;
炼乳的热量325千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补充钙质、维护视力、强化骨骼等功效;
牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防便秘、润肠、美白等功效;可与桃、甘蔗、黑豆搭配;与猕猴桃、金针菇、菠菜相克,同食可能会引起不适;