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芒果蓝莓布丁

芒果蓝莓布丁的热量和减肥功效

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芒果蓝莓布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
炼乳133千卡325千卡8.3克9.2克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
总量223芒果蓝莓布丁热量/卡路里279千卡
掸灰尘 热量279千卡,相当于掸灰尘112分钟消耗的热量...150

芒果蓝莓布丁的做法共4个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(1个)、炼乳(适量)、牛奶(60毫升)、蓝莓(适量)、芒果(适量)
芒果蓝莓布丁的做法图解1

1/4. 首先搅拌好鸡蛋,然后把牛奶煮热放凉

芒果蓝莓布丁的做法图解2

2/4. 牛奶和鸡蛋均匀搅拌,再加炼乳调味

3/4. 入水蒸15分钟左右,待凝固即可

芒果蓝莓布丁的做法图解4

4/4. 放入冰箱冷藏,而后加入蓝莓和芒果

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、清热解毒、预防动脉硬化等功效;可与干贝、圆生菜、牡蛎 搭配;与雪莲果、味精、消炎片相克,同食可能会引起不适;

炼乳的热量325千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补充钙质、维护视力、强化骨骼等功效;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防便秘、润肠、美白等功效;可与桃、甘蔗、黑豆搭配;与猕猴桃、金针菇、菠菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 芒果蓝莓布丁热量279 千卡
  • 脂肪21.91 克
  • 蛋白质27.67 克
  • 碳水化合物59.02 克
  • 284.2 毫克
  • 585 毫克
  • 1.98 毫克
  • 604 毫克

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