| 凉拌鲫鱼简单易操作热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 654克 | 凉拌鲫鱼简单易操作热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡，相当于木管乐器290分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌鲫鱼简单易操作的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（三条）、小米椒（适量）、盐 葱 蒜 生抽 花椒油 料酒 醋 地瓜粉 小米椒 青椒（均匀）
1/5. 将鱼洗净用料酒、盐、花椒、地瓜粉腌制十分钟，放锅里蒸十五分钟
2/5. 把小米椒剁好，一部分要剁碎
3/5. 调蘸汁，用花椒油 、味精、鸡精，生抽、少量醋、辣椒油，剁碎的小米椒调好放在盘中。
4/5. 鱼蒸好起锅放在调好汁盘中晒上小米椒，可以加些韭菜更美味。
5/5. 可以吃了，祝你成功噢。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、和中开胃、美容抗皱等功效；可与蘑菇、黑木耳、花生搭配；与猪肝、山药、猪大排相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有健胃、胃肠胀气、祛脂降压等功效；可与北极虾、基围虾、豆腐搭配；与胡萝卜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌鲫鱼简单易操作热量579 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物6.4 克
- 钠288.1 毫克
- 钙110 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾487 毫克