| 红豆红枣桂圆补血汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 207克 | 红豆红枣桂圆补血汤热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡，相当于滑板134分钟消耗的热量...300 | |||||
红豆红枣桂圆补血汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（150克）、桂圆干（20个）、红枣（6~8颗 稍微大的枣）、莲子（10个）、红糖（适量）
1/5. 1，准备做的话，红豆还是之前泡好比较好，比如晚上泡一夜，第二天就可以了。
2/5. 清洗干净红豆放进锅里，加4到6碗的水（根据自己的碗大小 和你要吃的次数添加就好，不刻意要求。）开火就煮吧！大火烧开立马转小火煮到最后。
3/5. 这个时间清洗其他食材 洗好先后加入锅里，莲子我没有泡的。泡的话也可以，只能泡十几分钟。
4/5. 这个时间刨桂圆干吧！弄好以后清洗下，最好将桂圆去核撕成小片，事实证明口感比直接整棵煮好得多。完工加入锅里。
5/5. 红糖先加 或者煮好后加都可以 随自己喜好。40分钟即可关火
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、润肠通便、预防高血压等功效；可与南瓜、黑米、鲤鱼搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有健脾胃、失眠、气血不足等功效；可与绿茶、小米、鸡蛋搭配；
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营养信息
- 红豆红枣桂圆补血汤热量672 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质24.47 克
- 碳水化合物136.4 克
- 钠12.3 毫克
- 钙105 毫克
- 铁8.88 毫克
- 钾1383 毫克