| 耗油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 耗油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于有氧操10分钟消耗的热量...280 | |||||
耗油生菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜（1棵）、大蒜（3瓣）、蚝油（5毫升）、生抽（2毫升）、白砂糖（5克）、食用油（10毫升）、淀粉（5克）
1/4. 合个影。生菜洗净，蒜瓣拍碎，其余佐料加5ml水拌匀。
2/4. 生菜开水焯烫5秒，盛出控水后放盘子里
3/4. 油烧热后放入蒜糜炸香，倒入拌好的酱汁烧开。
4/4. 酱汁浇生菜上。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、镇痛催眠、抑制病毒等功效；可与鸡蛋、豆腐、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 耗油生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克