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清蒸龙利鱼

清蒸龙利鱼的热量和减肥功效

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清蒸龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
龙利鱼267千卡83千卡17.7克1.4克
总量322清蒸龙利鱼热量/卡路里267千卡
举重 热量267千卡,相当于举重89分钟消耗的热量...180

清蒸龙利鱼的做法共2个步骤

食材主料/辅料

龙利鱼(适量)、盐(适量)、酱油(适量)、辣椒(适量)
清蒸龙利鱼的做法图解1

1/2. 龙利鱼改刀放盘子里,加盐、胡椒、料酒,腌制10分钟

清蒸龙利鱼的做法图解2

2/2. 上锅蒸十分钟,浇上酱油,撒上葱花,香菜出锅!

食材功效信息

龙利鱼的热量83千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效;

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营养信息

  • 清蒸龙利鱼热量267 千卡
  • 脂肪1.4 克
  • 蛋白质17.7 克
  • 碳水化合物0 克
  • 138.8 毫克
  • 57 毫克
  • 1.5 毫克
  • 309 毫克

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