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意大利面

意大利面的热量和减肥功效

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意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
意大利通心粉846千卡360千卡12.5克1.5克
牛肉426千卡125千卡27.47克2克
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
总量1040意大利面热量/卡路里1400千卡
干活 热量1400千卡,相当于干活933分钟消耗的热量...90

意大利面的做法共4个步骤

食材主料/辅料

意大利通心粉(适量)、牛肉(适量)、番茄(适量)、胡萝卜(适量)、洋葱(适量)、盐,胡椒,番茄沙司(适量)
意大利面的做法图解1

1/4. 没有拍中间的步骤,上个成品图。参考了许多高手的菜谱,实践很成功!味道很赞

意大利面的做法图解2

2/4. 意大利通心粉煮10到20分钟,煮的时候水里放点盐,软后捞出,用橄榄油拌一下,备用。

意大利面的做法图解3

3/4. 胡萝卜切丁,水里煮一下,捞出备用。番茄用煮胡萝卜的水烫一下,去皮切丁。牛肉,洋葱切丁备用。

意大利面的做法图解4

4/4. 起油锅,放入牛肉翻炒,再放入番茄,胡萝卜,洋葱。炒到番茄出沙。依口味放盐,胡椒,番茄沙司调味。出锅,浇在意大利面上。美味啊(⊙o⊙)

食材功效信息

意大利通心粉的热量360千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

牛肉的热量125千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有暖胃、补脾胃、促进康复等功效;可与土豆、南瓜、鸡腿菇搭配;与橄榄、木耳菜、海螺相克,同食可能会引起不适;

番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、养阴凉血、祛雀斑等功效;可与山楂、芥蓝、豆腐搭配;与咸鱼、鳙鱼、虾相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增加食欲、下气、利尿等功效;可与香菜、鳕鱼、大米搭配;与水萝卜、茼蒿、辣椒相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血脂、抗癌、消炎等功效;可与西葫芦、大蒜、羊排搭配;与蜂蜜、虾、黄豆相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 意大利面热量1400 千卡
  • 脂肪4 克
  • 蛋白质42.97 克
  • 碳水化合物97.54 克
  • 57.6 毫克
  • 39 毫克
  • 2.81 毫克
  • 631 毫克

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