| 意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利通心粉 | 克 | 846千卡 | 360千卡 | 12.5克 | 1.5克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 1040克 | 意大利面热量/卡路里1400千卡 | |||
 热量1400千卡，相当于深蹲350分钟消耗的热量...240 | |||||
意大利面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意大利通心粉（适量）、牛肉（适量）、番茄（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、盐，胡椒，番茄沙司（适量）
1/4. 没有拍中间的步骤，上个成品图。参考了许多高手的菜谱，实践很成功!味道很赞
2/4. 意大利通心粉煮10到20分钟，煮的时候水里放点盐，软后捞出，用橄榄油拌一下，备用。
3/4. 胡萝卜切丁，水里煮一下，捞出备用。番茄用煮胡萝卜的水烫一下，去皮切丁。牛肉，洋葱切丁备用。
4/4. 起油锅，放入牛肉翻炒，再放入番茄，胡萝卜，洋葱。炒到番茄出沙。依口味放盐，胡椒，番茄沙司调味。出锅，浇在意大利面上。美味啊(⊙o⊙)
食材功效信息
意大利通心粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、补脾胃、促进康复等功效；可与土豆、南瓜、鸡腿菇搭配；与橄榄、木耳菜、海螺相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、养阴凉血、祛雀斑等功效；可与山楂、芥蓝、豆腐搭配；与咸鱼、鳙鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、下气、利尿等功效；可与香菜、鳕鱼、大米搭配；与水萝卜、茼蒿、辣椒相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗癌、消炎等功效；可与西葫芦、大蒜、羊排搭配；与蜂蜜、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利面热量1400 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质42.97 克
- 碳水化合物97.54 克
- 钠57.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾631 毫克