百合绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
总量 | 364克 | 百合绿豆粥热量/卡路里1243千卡 | |||
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1/2. 准备食材,绿豆提前泡一晚
2/2. 下锅熬制30分钟,OK!
大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补脾、缓解胃痛、促进消化等功效;可与荷叶、绿豆、黑豆搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;
绿豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有保护肾脏、通经脉、益气等功效;可与大米、黑米、黑木耳搭配;与狗肉、鱼头、冬虫夏草相克,同食可能会引起不适;
百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有理脾健胃、润燥清热、美容养颜等功效;可与桂圆、罗汉果、银耳搭配;与猪肉、火腿、羊肉相克,同食可能会引起不适;