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百合绿豆粥

百合绿豆粥的热量和减肥功效

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百合绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
绿豆530千卡329千卡21.6克0.8克
百合60千卡166千卡3.2克0.1克
总量364百合绿豆粥热量/卡路里1243千卡
宗教舞 热量1243千卡,相当于宗教舞249分钟消耗的热量...300

百合绿豆粥的做法共2个步骤

食材主料/辅料

大米(适量)、绿豆(适量)、百合(适量)、白糖(适量)
百合绿豆粥的做法图解1

1/2. 准备食材,绿豆提前泡一晚

百合绿豆粥的做法图解2

2/2. 下锅熬制30分钟,OK!

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补脾、缓解胃痛、促进消化等功效;可与荷叶、绿豆、黑豆搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

绿豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有保护肾脏、通经脉、益气等功效;可与大米、黑米、黑木耳搭配;与狗肉、鱼头、冬虫夏草相克,同食可能会引起不适;

百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有理脾健胃、润燥清热、美容养颜等功效;可与桂圆、罗汉果、银耳搭配;与猪肉、火腿、羊肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 百合绿豆粥热量1243 千卡
  • 脂肪5.8 克
  • 蛋白质31.9 克
  • 碳水化合物178.5 克
  • 15.9 毫克
  • 942 毫克
  • 55 毫克
  • 1682 毫克

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