| 百合绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 364克 | 百合绿豆粥热量/卡路里1243千卡 | |||
 热量1243千卡，相当于水中柔软体操311分钟消耗的热量...240 | |||||
百合绿豆粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、绿豆（适量）、百合（适量）、白糖（适量）
1/2. 准备食材，绿豆提前泡一晚
2/2. 下锅熬制30分钟，OK！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、缓解胃痛、促进消化等功效；可与荷叶、绿豆、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、通经脉、益气等功效；可与大米、黑米、黑木耳搭配；与狗肉、鱼头、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、润燥清热、美容养颜等功效；可与桂圆、罗汉果、银耳搭配；与猪肉、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合绿豆粥热量1243 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质31.9 克
- 碳水化合物178.5 克
- 钠15.9 毫克
- 钙942 毫克
- 铁55 毫克
- 钾1682 毫克