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泡菜鱼子酱炒饭

泡菜鱼子酱炒饭的热量和减肥功效

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泡菜鱼子酱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
泡菜6千卡21千卡1.3克0.3克
鱼子酱100千卡200千卡9.6克7.1克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量400泡菜鱼子酱炒饭热量/卡路里494千卡
吃东西 热量494千卡,相当于吃东西329分钟消耗的热量...90

泡菜鱼子酱炒饭的做法共5个步骤

食材主料/辅料

米饭(1碗)、泡菜(30克)、鱼子酱(50克)、鸡蛋(2个)、食用油(1汤匙)、料酒(1茶匙)
泡菜鱼子酱炒饭的做法图解1

1/5. 鸡蛋里可以倒上料酒再打散了下锅,用料酒,蛋更香!

泡菜鱼子酱炒饭的做法图解2

2/5. 炒锅加热,倒上油,(要放洋葱的同学请把洋葱切丝在这一步下锅)没有洋葱的同学直接倒鸡蛋液进去炒鸡蛋

泡菜鱼子酱炒饭的做法图解3

3/5. 下辣白菜,米饭,继续翻炒

泡菜鱼子酱炒饭的做法图解4

4/5. 倒入鱼子酱,翻炒均匀,尝尝咸淡是否合你口味,反正正好合我口味不用加盐。

泡菜鱼子酱炒饭的做法图解5

5/5. 盛饭开动,莫要犹豫,米饭趁热才好吃。烫烫的,虽说对食道不好,但就是这样才觉得很贴心。

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有帮助睡眠、通血脉、健脾养胃等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

泡菜的热量21千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防便秘、增进食欲、治便秘等功效;与青梅、青梅果脯相克,同食可能会引起不适;

鱼子酱的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B12;具有滋润皮肤、滋阴、增强免疫力等功效;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有养血发胎、保护肝脏、延缓衰老等功效;可与银鱼、北极虾、基围虾搭配;与鹅、地瓜、牛奶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 泡菜鱼子酱炒饭热量494 千卡
  • 脂肪17.21 克
  • 蛋白质26.46 克
  • 碳水化合物56.02 克
  • 204 毫克
  • 63 毫克
  • 3.05 毫克
  • 168 毫克

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