泡菜鱼子酱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
泡菜 | 克 | 6千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
鱼子酱 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 9.6克 | 7.1克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
总量 | 400克 | 泡菜鱼子酱炒饭热量/卡路里494千卡 | |||
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1/5. 鸡蛋里可以倒上料酒再打散了下锅,用料酒,蛋更香!
2/5. 炒锅加热,倒上油,(要放洋葱的同学请把洋葱切丝在这一步下锅)没有洋葱的同学直接倒鸡蛋液进去炒鸡蛋
3/5. 下辣白菜,米饭,继续翻炒
4/5. 倒入鱼子酱,翻炒均匀,尝尝咸淡是否合你口味,反正正好合我口味不用加盐。
5/5. 盛饭开动,莫要犹豫,米饭趁热才好吃。烫烫的,虽说对食道不好,但就是这样才觉得很贴心。
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有帮助睡眠、通血脉、健脾养胃等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
泡菜的热量21千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防便秘、增进食欲、治便秘等功效;与青梅、青梅果脯相克,同食可能会引起不适;
鱼子酱的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B12;具有滋润皮肤、滋阴、增强免疫力等功效;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有养血发胎、保护肝脏、延缓衰老等功效;可与银鱼、北极虾、基围虾搭配;与鹅、地瓜、牛奶相克,同食可能会引起不适;