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家常菜花菜炒猪肉

家常菜花菜炒猪肉的热量和减肥功效

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家常菜花菜炒猪肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
花菜51千卡20千卡3.20克0.40克
猪肉1067千卡395千卡14.6克30.8克
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
青辣椒52千卡44千卡2.8克0.3克
总量917家常菜花菜炒猪肉热量/卡路里1224千卡
弹吉他 热量1224千卡,相当于弹吉他612分钟消耗的热量...120

家常菜花菜炒猪肉的做法共6个步骤

食材主料/辅料

花菜(适量)、猪肉(适量)、番茄(一个)、青辣椒(2个)、盐(适量)、食用油(适量)、老抽(适量)、生抽(适量)、大蒜(适量)
家常菜花菜炒猪肉的做法图解1

1/6. 把花菜,猪肉,番茄,辣椒洗干净切好!记得拍点蒜哦!会香点!记得把花菜用水煮一下过水哦!

家常菜花菜炒猪肉的做法图解2

2/6. 洗好锅烧干锅放点油,然后放蒜爆炒一下。

家常菜花菜炒猪肉的做法图解3

3/6. 再放番茄和辣椒炒!

家常菜花菜炒猪肉的做法图解4

4/6. 炒一两分钟就可以放猪肉了!

家常菜花菜炒猪肉的做法图解5

5/6. 炒到猪肉变色之后再炒几下可以放花菜了!炒几番后放点水煮一下再放点盐,老抽,生抽,(喜欢吃甜点可以放点糖)再炒几番!煮到水差不多干了就可以了!

家常菜花菜炒猪肉的做法图解6

6/6. 炒好了!简单吧

食材功效信息

花菜的热量20千卡(每100克);具有预防乳腺癌、抗癌、解毒等功效;可与圣女果、玉米、玉米面搭配;与牛奶、黄瓜、猪肺相克,同食可能会引起不适;

猪肉的热量395千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有生津液、润肠胃、解热毒等功效;可与圆白菜、丝瓜、枇杷搭配;与龟、牛里脊、红螺相克,同食可能会引起不适;

番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌、抗癌、抗衰老等功效;可与三文鱼、西兰花、圆白菜搭配;与河蟹、咸鱼、地瓜相克,同食可能会引起不适;

青辣椒的热量44千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃、健胃消食、帮助消化等功效;可与鸡翅、糙米、鸡蛋搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 家常菜花菜炒猪肉热量1224 千卡
  • 脂肪31.7 克
  • 蛋白质21.5 克
  • 碳水化合物9.1 克
  • 149.7 毫克
  • 189 毫克
  • 7.2 毫克
  • 797 毫克

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