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蒜黄炒肉

蒜黄炒肉的热量和减肥功效

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蒜黄炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
蒜黄74千卡34千卡2.4克0.3克
瘦肉269千卡143千卡20.3克6.2克
总量406蒜黄炒肉热量/卡路里343千卡
堆木头 热量343千卡,相当于堆木头69分钟消耗的热量...300

蒜黄炒肉的做法共7个步骤

食材主料/辅料

蒜黄(适量)、瘦肉(1小块)、青辣椒(适量)、盐(适量)、味精(适量)
蒜黄炒肉的做法图解1

1/7. 材料

蒜黄炒肉的做法图解2

2/7. 蒜黄洗净切段,蒜白,蒜黄分开放。

蒜黄炒肉的做法图解3

3/7. 肉,青红椒分别切丝。

蒜黄炒肉的做法图解4

4/7. 锅烧热放适量油烧热,下肉丝炒变白,放适量盐翻炒,下青红椒丝炒。

蒜黄炒肉的做法图解5

5/7. 下蒜白部分,翻炒片刻。

蒜黄炒肉的做法图解6

6/7. 再下蒜黄部分翻炒,加盐炒匀,加味精调味即可。

蒜黄炒肉的做法图解7

7/7. 装盘

食材功效信息

蒜黄的热量34千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有头痛、消食、提高免疫力等功效;可与莴笋搭配;

瘦肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有补虚、补肾气、滋肝阴等功效;可与香菇、银耳、莴笋搭配;与羊肝、红螺、牛排相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蒜黄炒肉热量343 千卡
  • 脂肪6.5 克
  • 蛋白质22.7 克
  • 碳水化合物7.7 克
  • 66.8 毫克
  • 30 毫克
  • 3.8 毫克
  • 473 毫克

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