肉肉小饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
中筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
猪油 | 克 | 177千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
总量 | 655克 | 肉肉小饼热量/卡路里2387千卡 | |||
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1/11. 和面,面粉加一勺盐适量温水用搅拌勺或筷子搅匀,再揉面不会太沾手
2/11. 揉啊揉,揉啊揉,揉成图片这样光滑湿润的面团,盖上保鲜膜醒半小时以上。我一般是晚上临睡前揉好放冰箱冷藏一晚上,第二天早晨拿出做早餐的,这样的面团韧性特别好,皮可以包的很薄
3/11. 切点葱白和姜丝,加两小勺水,泡一会儿取葱姜水备用
4/11. 五花肉切小块,倒入葱姜水,加进所有辅料,搅拌机打成肉泥(有时间的最好自己剁啦,口感真是差挺多)。搅打后加入猪油,拌匀,放冰箱冷藏一小时(猪油冻起来定型了好包面皮),没时间的就直接包吧,要么冷冻室放一会儿
5/11. 包之前拿出肉馅,加入玉米粒和葱花拌匀
6/11. 面团挫成长条,切小段
7/11. 小面团不用揉(揉了会有很多褶皱),切成啥样就啥样,直接两面沾面粉擀皮,中间后四周薄
8/11. 像包包子一样,最后一下用力捏收口,防止汤汁流出
9/11. 收口朝下,下平底锅煎至两面微黄,倒入小半碗面粉水(两小勺面粉,大概五十毫升水),盖上锅盖,小火煎至水收干
10/11. 撒几颗黑芝麻点缀一下
11/11. 咬一口,真的会爆汁哦
中筋面粉的热量361千卡(每100克);具有养心、除热、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
五花肉的热量508千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有补充蛋白质、补虚、润肌肤等功效;可与冬瓜、紫菜、洋葱搭配;与菊花、鹌鹑、杏仁相克,同食可能会引起不适;
猪油的热量886千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E;不利含量:胆固醇含量过高;具有润燥、解毒、补虚等功效;
小葱的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、预防高血压、促进消化等功效;可与蘑菇搭配;与豆腐、香干、腐竹相克,同食可能会引起不适;
玉米粒的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有防治冠心病、减肥、促进胃肠蠕动等功效;可与松仁、酸奶、大豆搭配;与扇贝、海螺、红螺相克,同食可能会引起不适;