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咖喱土豆鸡块

咖喱土豆鸡块的热量和减肥功效

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咖喱土豆鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡腿1037千卡181千卡16克13克
土豆225千卡76千卡2克0.2克
咖喱酱93千卡105千卡1.2克0.2克
总量958咖喱土豆鸡块热量/卡路里1355千卡
开会 热量1355千卡,相当于开会903分钟消耗的热量...90

咖喱土豆鸡块的做法共9个步骤

食材主料/辅料

鸡腿(4只)、土豆(2个)、咖喱酱(1包)、食用油(适量)、盐(适量)、胡萝卜(1条)、洋葱(1个)、姜(1块)、十三香(适量)、生抽(适量)
咖喱土豆鸡块的做法图解1

1/9. 准备好所需要的材料

咖喱土豆鸡块的做法图解2

2/9. 鸡腿切块,加放许洋葱丝、十三香、盐、生抽腌制一小时入味

咖喱土豆鸡块的做法图解3

3/9. 土豆、胡萝卜、洋葱分别切块,葱切丝(胡萝卜难熟我切的比土豆小一些)

咖喱土豆鸡块的做法图解4

4/9. 热锅温油倒入土豆和胡萝卜块翻炒5分钟

咖喱土豆鸡块的做法图解5

5/9. 放姜丝和腌制的鸡腿炒均

咖喱土豆鸡块的做法图解6

6/9. 调入盐入味后加入适量的清水烧至8成熟

咖喱土豆鸡块的做法图解7

7/9. 加入洋葱块烧至断生

咖喱土豆鸡块的做法图解8

8/9. 加入咖喱酱收炒均,再大火收汁

咖喱土豆鸡块的做法图解9

9/9. 来一份米饭拌上咖喱鸡块很完美呀。

食材功效信息

鸡腿的热量181千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有提高免疫力、添髓、补虚填精等功效;可与香菇搭配;与鲤鱼、芝麻相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有养颜、降糖降脂、美容护肤等功效;可与豆角、牛里脊、肥牛搭配;与圣女果、石榴、香蕉相克,同食可能会引起不适;

咖喱酱的热量105千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;

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营养信息

  • 咖喱土豆鸡块热量1355 千卡
  • 脂肪13.4 克
  • 蛋白质19.2 克
  • 碳水化合物41.5 克
  • 1005.1 毫克
  • 28 毫克
  • 3 毫克
  • 912 毫克

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