南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
总量 | 347克 | 南瓜粥热量/卡路里337千卡 | |||
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1/7. 把洗好的南瓜切块然后放入煮沸的水中,煮至南瓜块变软。
2/7. 然后把煮好的南瓜块捞出,放入碗内拿勺子碾碎。
3/7. 把洗好的小米放入煮过南瓜的水中,开始熬小米粥。
4/7. 待小米粥快熬好时,往锅内加入已碾碎的南瓜继续熬。
5/7. 盖上锅盖,小火熬粥,直至微微粘稠。
6/7. 南瓜粥熬好。
7/7. 这样,营养的南瓜粥就好了。喜欢甜味的朋友可以再加少许糖。
南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌治癌、通便、益气等功效;可与牛腩、枣、火腿搭配;与羊肉、山药、鲣鱼相克,同食可能会引起不适;
小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有防止泛胃、美容、祛斑等功效;可与大豆、黄豆、燕麦搭配;与杏仁、醋相克,同食可能会引起不适;