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南瓜粥

南瓜粥的热量和减肥功效

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南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
南瓜59千卡22千卡0.7克0.1克
小米278千卡361千卡9克3.1克
总量347南瓜粥热量/卡路里337千卡
做作业 热量337千卡,相当于做作业187分钟消耗的热量...108

南瓜粥的做法共7个步骤

食材主料/辅料

南瓜(一块)、小米(一小碗)
南瓜粥的做法图解1

1/7. 把洗好的南瓜切块然后放入煮沸的水中,煮至南瓜块变软。

南瓜粥的做法图解2

2/7. 然后把煮好的南瓜块捞出,放入碗内拿勺子碾碎。

南瓜粥的做法图解3

3/7. 把洗好的小米放入煮过南瓜的水中,开始熬小米粥。

南瓜粥的做法图解4

4/7. 待小米粥快熬好时,往锅内加入已碾碎的南瓜继续熬。

南瓜粥的做法图解5

5/7. 盖上锅盖,小火熬粥,直至微微粘稠。

南瓜粥的做法图解6

6/7. 南瓜粥熬好。

南瓜粥的做法图解7

7/7. 这样,营养的南瓜粥就好了。喜欢甜味的朋友可以再加少许糖。

食材功效信息

南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌治癌、通便、益气等功效;可与牛腩、枣、火腿搭配;与羊肉、山药、鲣鱼相克,同食可能会引起不适;

小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有防止泛胃、美容、祛斑等功效;可与大豆、黄豆、燕麦搭配;与杏仁、醋相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 南瓜粥热量337 千卡
  • 脂肪3.2 克
  • 蛋白质9.7 克
  • 碳水化合物80.4 克
  • 5.1 毫克
  • 57 毫克
  • 5.5 毫克
  • 429 毫克

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