| 拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 杭椒 | 克 | 91千卡 | 63千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 420克 | 拌面热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于做题219分钟消耗的热量...108 | |||||
拌面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、洋葱（适量）、杭椒（适量）、盐（1勺）、味精（少许）、胡椒（少许）、番茄酱（少许）
1/5. 洋葱 杭椒 瘦肉切碎备用
2/5. 根据自己口感喜好放入面条煮熟即可
3/5. 面条煮熟后放入冷开水中或放入油待用
4/5. 锅中放油 稍热后加入瘦肉后爆一小会加入洋葱杭椒翻炒 加盐胡椒味精 最后加入蕃茄酱煮至糊状
5/5. 加入备好的面条搅拌即可
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、润肌肤、滋肝阴等功效；可与韭菜、鸡腿菇、莴笋搭配；与田螺、香菜、甘草相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血脂、防癌等功效；可与排骨、牛肉、玉米搭配；与小龙虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
杭椒的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、健脾胃、帮助消化等功效；可与白菜、茄子、北极虾搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌面热量395 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物17.84 克
- 钠61.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾451 毫克