| 烤箱烘焙燕麦紫薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 烤箱烘焙燕麦紫薯条热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于打磨地板36分钟消耗的热量...270 | |||||
烤箱烘焙燕麦紫薯条的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一大个）、燕麦（适量）、芝麻（适量）、炼乳（适量）、色拉油（适量）
1/6. 将紫薯去皮，切小断块，放微波炉烤熟。用筷子插下，很容易插穿，就是熟了。
2/6. 如果是熟芝麻就不用这步了*^_^*生芝麻洗干净，放平底锅小火，不停翻炒至芝麻熟。
3/6. 将微波炉热好的紫薯，放冷，然后将紫薯放入保鲜袋，用擀面杖碾压擀碎。
4/6. 将紫薯放入大碗，放入适量的炼乳，应个人口味啊，我放了2勺＠(￣-￣)＠，用勺子搅拌均匀。加入适量熟芝麻，用勺子按压均匀，然后倒入适量燕麦，不能倒多啊，要能捏成团的。
5/6. 烤盘铺好油纸，在油纸上刷层油，放置一边备用。将紫薯燕麦芝麻团放在用保鲜膜铺着的桌上，用擀面杖擀成长方形，不要太薄也不要太厚。然后，切成长度大小适中么条状，均匀放在刷了油的油纸上。
6/6. 这时候，烤箱预热180°10分钟。最后将紫薯条表面均匀地刷上一层油。预热好后，将烤盘放入烤箱，180°上下火中层，烘烤15分钟。最后5分钟习惯性来个风热循环上下火，。烤到表面成微金黄色，就可以了，不要烤糊了！！↖(^ω^)↗
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强肾阳、防癌等功效；可与猪排、牛奶、排骨搭配；与鸡胸脯肉、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤箱烘焙燕麦紫薯条热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克