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三鲜馅

三鲜馅的热量和减肥功效

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三鲜馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
瘦肉269千卡143千卡20.3克6.2克
韭菜60千卡25千卡2.089999克0.81克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
虾仁84千卡48千卡10.4克0.7克
总量671三鲜馅热量/卡路里512千卡
上课 热量512千卡,相当于上课284分钟消耗的热量...108

三鲜馅的做法共6个步骤

食材主料/辅料

瘦肉(适量)、韭菜(适量)、鸡蛋(适量)、虾仁(适量)、盐,味精,香油,姜,葱(适量)、味精(适量)
三鲜馅的做法图解1

1/6. 先倒入水搅拌肉,在倒入酱油搅拌

三鲜馅的做法图解2

2/6. 葱姜倒入肉里

三鲜馅的做法图解3

3/6. 花椒油倒入肉中搅拌

三鲜馅的做法图解4

4/6. 盐,味精,香油

三鲜馅的做法图解5

5/6. 鸡蛋,木耳,虾仁倒入搅拌,最后在放入韭菜。

三鲜馅的做法图解6

6/6. 开始包啦

食材功效信息

瘦肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有润肌肤、补肾养血、润燥等功效;可与卷心菜、苋菜、香菇搭配;与首乌、豆类、龟相克,同食可能会引起不适;

韭菜的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有润肠通便、行气理血、补肾温阳等功效;可与海虾、基围虾、豆芽搭配;与牛排、牛里脊、菠菜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有清热解毒、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效;可与玉米、丝瓜、荠菜搭配;与菠萝、兔肉、柿子相克,同食可能会引起不适;

虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增强免疫力、提高性功能、催乳等功效;可与葡萄、上海青、豌豆搭配;与洋葱、番茄、圣女果相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 三鲜馅热量512 千卡
  • 脂肪17.22 克
  • 蛋白质45.349999 克
  • 碳水化合物5.77 克
  • 523.5 毫克
  • 164 毫克
  • 8.39 毫克
  • 934 毫克

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