苹果麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
燕麦片 | 克 | 60千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
总量 | 429克 | 苹果麦片粥热量/卡路里264千卡 | |||
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1/3. 将燕麦片、牛奶倒入锅中,用文火煮。
2/3. 将苹果洗净并切丁。
3/3. 煮开后再放入苹果丁,煮2分钟即可。
苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进胃肠蠕动、降低胆固醇、补脑养血等功效;可与黄鱼、黄瓜、银耳搭配;与糯米、紫甘蓝、白萝卜相克,同食可能会引起不适;
燕麦片的热量399千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有治疗便秘、脂肪肝、浮肿等功效;可与虾、绿豆、冬菇搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;
牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肠、大便秘结、养颜等功效;可与草莓、香蕉、木瓜搭配;与果汁、鸡蛋、韭菜相克,同食可能会引起不适;