| 苹果麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 60千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 429克 | 苹果麦片粥热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于睡觉293分钟消耗的热量...54 | |||||
苹果麦片粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（1/3个）、燕麦片（15克）、牛奶（240毫升）
1/3. 将燕麦片、牛奶倒入锅中，用文火煮。
2/3. 将苹果洗净并切丁。
3/3. 煮开后再放入苹果丁，煮2分钟即可。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、降低胆固醇、补脑养血等功效；可与黄鱼、黄瓜、银耳搭配；与糯米、紫甘蓝、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、脂肪肝、浮肿等功效；可与虾、绿豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、养颜等功效；可与草莓、香蕉、木瓜搭配；与果汁、鸡蛋、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果麦片粥热量264 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质20.08 克
- 碳水化合物86.55 克
- 钠42.8 毫克
- 钙972 毫克
- 铁51.88 毫克
- 钾648 毫克