| 黄金芝士焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 黄金芝士焗番薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于对面舞67分钟消耗的热量...270 | |||||
黄金芝士焗番薯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（两只）、马苏里拉芝士（100克）、雀巢淡奶油（30毫升）、雀巢纯牛奶（30毫升）、安佳黄油（30克）
1/7. 番薯洗净，流水冲刷至表面无泥，切成3cm见方的小块。
2/7. 锅中加水，上汽后蒸20分钟至筷子可以轻松插透番薯。
3/7. 黄油融化，加入奶油、牛奶搅拌均匀备用。
4/7. 番薯取出，剥皮压成泥。
5/7. 将调制好的液体与番薯泥搅拌均匀，放入瓷碗中抹平。
6/7. 马苏里拉芝士刨丝，铺满表面。
7/7. 烤箱预热五分钟，上下火200度烤10分钟，装饰上薄荷叶就可以装盘咯～
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、益气力等功效；可与米面、猪排、水芹菜搭配；与大闸蟹、西红柿、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金芝士焗番薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克
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