黄金芝士焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
总量 | 303克 | 黄金芝士焗番薯热量/卡路里300千卡 | |||
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1/7. 番薯洗净,流水冲刷至表面无泥,切成3cm见方的小块。
2/7. 锅中加水,上汽后蒸20分钟至筷子可以轻松插透番薯。
3/7. 黄油融化,加入奶油、牛奶搅拌均匀备用。
4/7. 番薯取出,剥皮压成泥。
5/7. 将调制好的液体与番薯泥搅拌均匀,放入瓷碗中抹平。
6/7. 马苏里拉芝士刨丝,铺满表面。
7/7. 烤箱预热五分钟,上下火200度烤10分钟,装饰上薄荷叶就可以装盘咯~
红薯的热量99千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进胃肠蠕动、抗癌、益气力等功效;可与米面、猪排、水芹菜搭配;与大闸蟹、西红柿、梭子蟹相克,同食可能会引起不适;