| 芝士焗薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 685克 | 芝士焗薯泥热量/卡路里885千卡 | |||
 热量885千卡，相当于太极拳221分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士焗薯泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（3颗）、培根（一条）、南瓜（一小块）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、马里苏奶酪（适量）
1/8. 南瓜，培根切粒～其实是放黄瓜的，家里没有就放了南瓜，甜甜的也不错
2/8. 切的小一点，还有培根，放油锅里稍微炒一下，放少许盐～黄瓜的话就不用炒了
3/8. 煮熟～到筷子可以插进去～时间会有点长～
4/8. 捣烂，搅拌的时间越久会越粘腻，也会更好吃
5/8. 放入南瓜和培根～继续搅拌
6/8. 放入盐～胡椒粉～自己尝一下～再看要不要再放
7/8. 放进玻璃碗～放上芝士～越多越香～
8/8. 放入微波炉高火微4分钟～有烤箱最好了～微波炉会没有焦香～觉得有点淡的，上面再撒点胡椒粉～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、宽肠通便、降糖降脂等功效；可与黄瓜、醋、牛肉搭配；与香雀、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、解鸦片毒等功效；可与鲈鱼、莲子、绿豆搭配；与小白菜、木瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗薯泥热量885 千卡
- 脂肪37.57 克
- 蛋白质41.32 克
- 碳水化合物23.55 克
- 钠2076.5 毫克
- 钙35 毫克
- 铁2.48 毫克
- 钾985 毫克