| 香葱瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 244克 | 香葱瘦肉粥热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于举重95分钟消耗的热量...180 | |||||
香葱瘦肉粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
珍珠米（适量）、香葱（适量）、瘦肉（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/10. 珍珠米 我是用了一共+半共
2/10. 洗两次米后 泡水20分钟左右
3/10. 水滚后 就放米
4/10. 中小火 一旁切肉片 切好后用小许香油腌制
5/10. 大概中小火 熬了40分钟 米粒开始煮开
6/10. 50分钟左右水已经黏稠啦 转小火 放多2碗水（之前水不要太多）
7/10. 放瘦肉片 不断搅拌
8/10. 切好葱 和香菜
9/10. 放葱花
10/10. 喜欢香菜也可以一起放 最后放盐调味就可以了
食材功效信息
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、滋阴补阳、通阳等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补钙、润肠胃等功效；可与芦笋、茄子、香芋搭配；与甘草、梨、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香葱瘦肉粥热量286 千卡
- 脂肪6.93 克
- 蛋白质23.57 克
- 碳水化合物5.85 克
- 钠60.5 毫克
- 钙98 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾601 毫克