| 香菇炒油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 45千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 香菇 | 克 | 13千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 香菇炒油菜热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡，相当于裸潜8分钟消耗的热量...420 | |||||
香菇炒油菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油菜（250克）、香菇（50克）、食用油（适量）、盐（适量）、蒜末（适量）
1/4. 油菜洗净，分菜叶菜梗摘开，香菇洗净切片，蒜切末
2/4. 热锅凉油爆香蒜末，倒入油菜梗翻炒
3/4. 倒入香菇翻炒至软烂
4/4. 倒入油菜叶炒匀，加盐调味即可
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、强骨抗压、润泽皮肤等功效；可与鸡肉、虾仁、豆腐搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗血栓、预防高血压等功效；可与牛里脊、鸡腿、芹菜搭配；与西红柿、鹌鹑蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇炒油菜热量58 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克