| 香菇虾皮糙米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 83千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 大米 | 克 | 98千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 50克 | 香菇虾皮糙米粥热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于骑自行车23分钟消耗的热量...480 | |||||
香菇虾皮糙米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糙米（25克）、大米（25克）、香菇（2～3朵）、虾皮（6克）、盐（适量）、香油（少许）
1/5. 糙米、大米洗净，清水泡半个小时
2/5. 香菇清水泡发，切丁
3/5. 虾皮用温水加少许料酒泡一会儿，洗净，切碎
4/5. 将糙米、大米、香菇丁、虾皮一起放入煲粥锅里，加入适量水、少许盐、少许香油，拌匀，慢慢煮至粥熟
5/5. 加入少许葱花（也可不加），即可食用！
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、净化血液、防癌等功效；可与白萝卜、莲藕、干辣椒搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、提高免疫力、活血祛瘀等功效；可与枇杷、猕猴桃、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇虾皮糙米粥热量181 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物155.7 克
- 钠9.8 毫克
- 钙863 毫克
- 铁49.8 毫克
- 钾488 毫克