| 紫色诱惑-紫薯馒头&mini花卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫色诱惑-紫薯馒头&mini花卷热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于铲东西27分钟消耗的热量...360 | |||||
紫色诱惑-紫薯馒头&mini花卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馒头自发粉（250克）、紫薯（2个）
1/4. 将紫薯去皮洗净切块，蒸10分钟左右，容器内压成泥备用
2/4. 紫薯蒸的时间里，把面粉加适量水或牛奶和成软硬适中面团
3/4. 制成各种馒头、花卷，放置温暖处醒发20分钟
4/4. 将醒发好的馒头们上锅蒸15到20分钟，依馒头大小不一手按下馒头表面能弹回来就OK
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗衰老、补虚乏等功效；可与糙米、猪排、大米搭配；与西红柿、鸡胸肉、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫色诱惑-紫薯馒头&mini花卷热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克