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蜜汁杏鲍菇

蜜汁杏鲍菇的热量和减肥功效

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蜜汁杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
杏鲍菇67千卡31千卡1.3克0.1克
蜂蜜241千卡321千卡0.4克1.9克
总量291蜜汁杏鲍菇热量/卡路里308千卡
跨栏 热量308千卡,相当于跨栏31分钟消耗的热量...600

蜜汁杏鲍菇的做法共8个步骤

食材主料/辅料

杏鲍菇(2条)、香草碎(10克)、蜂蜜(2汤匙)、料酒(1汤匙)、老抽(1汤匙)、芝麻油(1茶匙)、盐(1/2茶匙)、胡椒粉(少许)
蜜汁杏鲍菇的做法图解1

1/8. 杏鲍菇洗净切成约1cm的厚片。

蜜汁杏鲍菇的做法图解2

2/8. 用刀尖划出纹路,容易入味。

蜜汁杏鲍菇的做法图解3

3/8. 将蜂蜜、料酒、芝麻油、老抽、盐和胡椒粉混合拌匀成调味酱汁。

蜜汁杏鲍菇的做法图解4

4/8. 将杏鲍菇码放在平底锅中。

蜜汁杏鲍菇的做法图解5

5/8. 均匀浇上酱汁,腌制15分钟左右。

蜜汁杏鲍菇的做法图解6

6/8. 再撒上香草碎。

蜜汁杏鲍菇的做法图解7

7/8. 用中小火将杏鲍菇两面煎熟。

蜜汁杏鲍菇的做法图解8

8/8. 煎到酱汁收干即可。

食材功效信息

杏鲍菇的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效;与鹌鹑、田螺、驴肉相克,同食可能会引起不适;

蜂蜜的热量321千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有保护肝脏、促进睡眠、杀菌等功效;可与橙子、鸭梨、梨搭配;与米饭、茭白、香干相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蜜汁杏鲍菇热量308 千卡
  • 脂肪2 克
  • 蛋白质1.7 克
  • 碳水化合物83.9 克
  • 0.3 毫克
  • 4 毫克
  • 1 毫克
  • 28 毫克

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