| 香芋花生瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 977克 | 香芋花生瘦肉粥热量/卡路里1884千卡 | |||
 热量1884千卡，相当于迪斯科419分钟消耗的热量...270 | |||||
香芋花生瘦肉粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（500克）、香芋（1个）、葱花香菜（个人口味添加）、花生（少许）、盐（适量）、胡椒粉（个人喜好）
1/2. 大米,香芋，瘦肉，花生洗好放高压锅
2/2. 等熬熟了,打开放香葱香菜就OK了！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、润肌肤、解热毒等功效；可与芸豆、圆白菜、白菜搭配；与荞麦、豆类、百合相克，同食可能会引起不适；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有洁齿防龋、补中益气、促消化等功效；可与大枣、芹菜、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、促生长、降血压等功效；可与莲子、黄豆、红枣搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芋花生瘦肉粥热量1884 千卡
- 脂肪54.4 克
- 蛋白质44.2 克
- 碳水化合物43.4 克
- 钠769.6 毫克
- 钙96 毫克
- 铁6.26 毫克
- 钾1341 毫克