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凤梨鸡扒

凤梨鸡扒的热量和减肥功效

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凤梨鸡扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡肉539千卡167千卡18.5克9.6克
总量323凤梨鸡扒热量/卡路里539千卡
看电影 热量539千卡,相当于看电影539分钟消耗的热量...60

凤梨鸡扒的做法共5个步骤

食材主料/辅料

鸡肉(一个人分,三块)、盐,油,耗油,酱油,酒,姜(适量)、鸡蛋,面粉,面包糠(适量)、凤梨(适量)
凤梨鸡扒的做法图解1

1/5. 凤梨

凤梨鸡扒的做法图解2

2/5. 放配料

凤梨鸡扒的做法图解3

3/5. 放凤梨

凤梨鸡扒的做法图解4

4/5. 腌制三个钟最好是昨晚腌制好

凤梨鸡扒的做法图解5

5/5. 沾上面粉,在鸡蛋液里过一次,沾上面包糠,再放进油锅,就o了

食材功效信息

鸡肉的热量167千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补虚损、益气、活血脉等功效;可与油菜、冬瓜、茶树菇搭配;与红薯、芥末酱、兔肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 凤梨鸡扒热量539 千卡
  • 脂肪9.6 克
  • 蛋白质18.5 克
  • 碳水化合物1.4 克
  • 79 毫克
  • 13 毫克
  • 0.9 毫克
  • 340 毫克

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