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10分钟搞定“披萨”-芝士吐司

10分钟搞定“披萨”-芝士吐司的热量和减肥功效

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10分钟搞定“披萨”-芝士吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
尖椒44千卡27千卡1.4克0.3克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
火腿98千卡104千卡13克4.8克
吐司526千卡277千卡8.8克7克
总量60410分钟搞定“披萨”-芝士吐司热量/卡路里802千卡
深蹲 热量802千卡,相当于深蹲200分钟消耗的热量...240

10分钟搞定“披萨”-芝士吐司的做法共3个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(1个)、尖椒(少量)、洋葱(尖椒量得3倍)、火腿(少量)、吐司(1片/1人量)
10分钟搞定“披萨”-芝士吐司的做法图解1

1/3. Ps:全场小火
1.小火,下油,放鸡蛋,煎成荷包蛋
2.下配菜

10分钟搞定“披萨”-芝士吐司的做法图解2

2/3. 放芝士(奶酪1片)盖上锅盖,看到芝士(奶酪)软化开后
4在软化开的芝士(奶酪)上放吐司片

10分钟搞定“披萨”-芝士吐司的做法图解3

3/3. 关火,盖盖子,利用余热,热下吐司,也让芝士和菜能粘在吐司上

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺利咽、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效;可与北极虾、黄豆、小米面搭配;与豆浆、鹅肉、桔子相克,同食可能会引起不适;

尖椒的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降血压、降血脂、燃烧脂肪等功效;可与明虾、鹌鹑、北极虾搭配;与南瓜、胡萝卜、羊肝相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有杀菌、促消化、降血脂等功效;可与猪骨、西葫芦、猪肝搭配;与河虾、蜂蜜、黄豆相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效;可与丝瓜、山楂、茄子搭配;与田螺、鹌鹑、杏仁相克,同食可能会引起不适;

吐司的热量277千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有生津通乳、祛风润肠、益肝养发等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 10分钟搞定“披萨”-芝士吐司热量802 千卡
  • 脂肪21.71 克
  • 蛋白质36.86 克
  • 碳水化合物70.36 克
  • 1088.2 毫克
  • 104 毫克
  • 3.96 毫克
  • 761 毫克

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