10分钟搞定“披萨”-芝士吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
总量 | 604克 | 10分钟搞定“披萨”-芝士吐司热量/卡路里802千卡 | |||
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1/3. Ps:全场小火
1.小火,下油,放鸡蛋,煎成荷包蛋
2.下配菜
2/3. 放芝士(奶酪1片)盖上锅盖,看到芝士(奶酪)软化开后
4在软化开的芝士(奶酪)上放吐司片
3/3. 关火,盖盖子,利用余热,热下吐司,也让芝士和菜能粘在吐司上
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺利咽、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效;可与北极虾、黄豆、小米面搭配;与豆浆、鹅肉、桔子相克,同食可能会引起不适;
尖椒的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降血压、降血脂、燃烧脂肪等功效;可与明虾、鹌鹑、北极虾搭配;与南瓜、胡萝卜、羊肝相克,同食可能会引起不适;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有杀菌、促消化、降血脂等功效;可与猪骨、西葫芦、猪肝搭配;与河虾、蜂蜜、黄豆相克,同食可能会引起不适;
火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效;可与丝瓜、山楂、茄子搭配;与田螺、鹌鹑、杏仁相克,同食可能会引起不适;
吐司的热量277千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有生津通乳、祛风润肠、益肝养发等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;