快手三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
总量 | 518克 | 快手三明治热量/卡路里803千卡 | |||
![]() |
1/7. 准备早餐中!果酱用来做甜的sandwich。
2/7. 【煎蛋】本来想做圆圆的煎蛋的,打蛋时手一抖就变这样了……在鸡蛋上撒点盐和现磨黑胡椒。
3/7. 【摆放】拿出一片吐司做底,放上煎好的鸡蛋(这样鸡蛋的油就会被面包吸收一些,口感较好)。接着就是提香的重要步骤:放上一片香浓芝士片!
4/7. 【煎肉】把火腿片煎一会,放在芝士上面。利用火腿片和鸡蛋的热度中间的芝士就会自己融化,像爆浆的感觉!
5/7. 【加菜】再加强一片洗干净的生菜叶子解下油腻(这里我用了卷心菜叶,味道也不错哟!)
6/7. 【成型】最后再加片吐司,配上一杯酸奶或牛奶,健康营养的快手早餐就完成啦!
7/7. 美味开吃!
吐司的热量277千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有益肝养发、抗衰老、祛风润肠等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、滋阴润燥、保护肝脏等功效;可与西红柿、桂圆肉、羊排搭配;与雪莲果、菠萝、兔肉相克,同食可能会引起不适;
火腿片的热量163千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;
生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进消化、降低胆固醇、镇痛催眠等功效;可与大蒜、豆腐皮、猪肝搭配;与蜂蜜、积雪草相克,同食可能会引起不适;