首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
野山菌豆腐蒸饺

野山菌豆腐蒸饺的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
野山菌豆腐蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
猪绞肉278千卡185千卡31.69克6.2克
北豆腐122千卡81千卡8.1克3.7克
总量300野山菌豆腐蒸饺热量/卡路里400千卡
汽车打蜡 热量400千卡,相当于汽车打蜡89分钟消耗的热量...270

野山菌豆腐蒸饺的做法共10个步骤

食材主料/辅料

干瑜黄蘑(50克)、猪绞肉(150克)、北豆腐(150克)、饺皮(适量)、芝麻香油(2汤匙)、蚝油(2汤匙)、盐(1茶匙)、葱(2根)、姜(1块)、白砂糖(1/2茶匙)、鸡粉(1/2茶匙)
野山菌豆腐蒸饺的做法图解1

1/10. 干榆黄蘑用水洗净泥沙,再用温水浸泡至涨发。

野山菌豆腐蒸饺的做法图解2

2/10. 浸泡好的榆黄蘑洗净后沥水,切碎。

野山菌豆腐蒸饺的做法图解3

3/10. 将豆腐切小丁,入沸水锅中焯水,捞出沥干水分。

野山菌豆腐蒸饺的做法图解4

4/10. 葱、姜洗净切末。

野山菌豆腐蒸饺的做法图解5

5/10. 将猪绞肉加入所有调料,搅拌充分。

野山菌豆腐蒸饺的做法图解6

6/10. 加入榆黄蘑、豆腐。

野山菌豆腐蒸饺的做法图解7

7/10. 搅拌均匀成蒸饺馅料。

野山菌豆腐蒸饺的做法图解8

8/10. 取一饺皮,放上适量馅料;饺皮对折后先将中间部分捏紧,再将两头分别捏紧,包好成蒸饺生坯;

野山菌豆腐蒸饺的做法图解9

9/10. 包好的蒸饺生坯,以适当的距离放入蒸笼,沸水上锅,大火蒸8-10分钟。

野山菌豆腐蒸饺的做法图解10

10/10. 关火后等2分钟左右开盖即可。

食材功效信息

猪绞肉的热量185千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;

北豆腐的热量81千卡(每100克);具有解热毒、清热润燥、利小便等功效;可与海带、白萝卜、带鱼搭配;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 野山菌豆腐蒸饺热量400 千卡
  • 脂肪9.9 克
  • 蛋白质39.79 克
  • 碳水化合物4.77 克
  • 95.2 毫克
  • 184 毫克
  • 3.01 毫克
  • 540 毫克

相关知识

扫一扫手机查看